jak zmienić

[...] się nie nudzą, choć muszę spróbować jeszcze białą czekoladę, którą tak Banan zachwala ;-) Mam jeszcze próbkę Whey Protein waniliowego którą dostałem do zamówienia ze sklepu, dam znac jak stestuję ;-) Żeby było kolorowo, omlecior z dzisiaj %-) Wiem wiem, jak zwykle mało apetyczny %-) /SFD/Images/2015/11/10/19f0713ce2f9413d87c0207244d5b784.jpg

arnolad nie wiem po co mu mały jest może to bedzie jego hobby w sobote tak jak pisałem do popołudnia micha trzymana, potem juz nie było tak kolorowo w niedziele też praktycznie cały dzien poza domem, więc też niedziela mineła pod znakiem zapytania, jednak jakis tam zarys michy był ale niedziela już bez alko dziś się wybieram na trening mysle [...]

[...] jadłem makaron durum wiec nie było problemu z wagą, ale wpiskie kopiowałem i zapomniałem zmienic, zmieniłem tylko w przedtreningowym a juz w potreningowym zapomniałem%-) a jak mam ryz to zawsze gotuje całą torebkę potem wyspuje na talerz i mniej więcej sie staram podzielic tak żeby było dobrze. a reszta zostaje do następnego posiłku/albo [...]

dzieki Pany. Kurde zieloni mnie chyba nie lubia bo mi nie chcą zmienic nazwy dziennika;d dziś można powiedziec ze się op*****ylałem oprócz grania w siatke nic nie robiłem. Micha trzymana jak na redu zwyjatkiem dodania rano do sniadania ze 100g sliwek i po graniu z 200g jabłek.

dobrze wiedziec, a ja w sumie starałem się robic jak największy zakres ruchu i w miarę wolno, dlatego czas zmienic;d kurvwa ale jestem nie wyspany, miałem odespac cały tydzien a tak nic tego nie wyszło;/ zjadłem przedtreningowy z godzine temu i spanie mnie bierze;d ale można kawa i mam w szafce za PB jeszcze mała pusze nero core czy jakos tak [...]

te wyciagi mam też troche hvjowe...ale mniejsza z tym ściąganie na prostych celowo tak szeroko robię, jak zaczynałem ten pla to Antek chyba stwierdził że niby moze byc. ale na kolejnym treningu spróbuje węższym chwytem linkami tez nigdy nie robiłem Ten ruch powinien być raczej płynny, a u Ciebie wygląda jakby składał się z dwóch oddzielnych [...]

3. nadgarstki podchwytem? jak to rozumiec?jak wyglada to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii [...]

[...] witam dopiero co wrocilem z silki ,dzis miałem trening silowy Plecy i łydki,musiałem znow zmienic kilka cwiczen ,poprostu za duzo ludzi jest na silce ,denerwuje mnie to jak nie cwicze wg planu a dzis było tak Plecy łydki -Wiosłowanie sztangą w opadzie tlowia podchwytem 4 serie 12,10,8,6 [...]

[...] białaczka w proszku-tylko naturalne białko ( kurczaczek,ryby ,wołowinka) Mama taka prace ze mam dość często testy na narkotyki i lepiej nie ryzykować ze coś będzie nie tak ,jak sam wiesz rożne są mieszanki odżywek. co do progresu to jest nie najgorszy ale powiem Ci ze dziś rano jak wstałem to czułem się jak by mnie pociąg przejechał , miałem [...]

[...] dziś dostałem bana na siłowni,od dzisiaj nie wolno używać telefonów komórkowych ,kamer ,aparatów fotograficznych ,niezłe jaja wyszły jak zacząłem nagrywać film i niestety musiałem przerwać , Będę musiał się zastanowić czy nie zmienić siłowni ale to nie będzie łatwe bo w tym mieście co mieszkam jest tylko [...]

[...] konsekwencji w postaci bana,kasacji tematu,jeżeli są niezgodne z regulaminem.Rzadko,bo rzadko,ale dostawałem maile w stylu ...A dlaczego skasowałeś mój temat?...To tak jak z prawem,nieznajomość go,nie zwalnia od odpowiedzialności.Tak mógłbym odsyłać tych co mi skrzynkę pytaniami zaśmiecają,do regulaminu działu. Co do ortografii w [...]

Ok antos rozumiem ze przeladowane i wg. a wiec zajmijmy sie partiami pokolei jak ma ich trening wygladac Plecy Brzuch Plecy: MC klasyk Rampa 8p Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą na szer.barków 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) Sciaganie linki wyciągu górnego 12-12-12(stały) Szrugsy [...]

[...] Bar smak Almond & Vanilla Pierwsze wrażenie, bardzo fajny duuży baton. Konsystencja dosyć krucha, ale podczas jedzenia miałem wrażenie, że w ustach zachowuje się podobnie jak guma rozpuszczalna, gdyby był w cienkich plasterkach, mógłby mi ktoś wmówić, że jest to Fritt (były kiedyś takei gumy witaminowe). W smaku bardzo dobry, nie za słodki, [...]

Ja jeszcze nie wiem, co to wznosy (tzn. wiem jak wyglądają, ale nie robiłam), tak więc się nie wypowiem. %-) Latunga...brzmi ciekawie, zaraz wygoogluję. ;-) A sprawdzanie instruktorów to bardzo dobra metoda na zaoszczędzenie czasu - nie widzi błędów -> można wykorzystać do robienia filmów lub zmienić siłownię. %-)

[...] dłonie przekręcone wzdłuż ciała nie musicie ustawiac ich przodem 1. ejpi możesz 2. hmmmm wszytsko sie da "czymś" zastąpić ale to bardzo dobre ćwiczenie, szkoda jego, ale jak masz miejsce na stojak i MC to i miejsce na niego jest 3. moze Al, zakładajcie to nam tez powie ile zostało, po to dałam ten trening byście mogły z czymś zacząć a i bysmy [...]

[...] od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz (ale ambitny!) mam nadzieję, że będę mogła liczyć na jakieś rady i wskazówki odnośnie nie tylko treningu, ale również diety, suplementacji i wszystkiego co mi się może przydać na trasie :-) Tak w skrócie: Od kilku lat prowadzę [...]

Jak tak Was wszystkich poczytać, to zaczynam się zastanawiać czy nie warto zmienić nazwy działu. Nie napiszę na jaką, bo mam przyjemniejsze sprawy na głowie

[...] z ziemniaczanymi grzybkami bardzo się spodobała (i smakowała) i dostalismy nagrodę za najładniejszą potrawę :-) Książka "Zielone koktajle" - na pewno się przyda, może znajdę jakieś ciekawe inspiracje, bo u mnie koktajle to posdtawa diety ;-) Paatik a dlaczego akurat Suunto? Jakiś konkretny powód? ;-) Ja mam upatrzony Suunto, bo zalezy mi na [...]

No dobra, pomyślałam, rozplanowalam i dam radę robić te dwa mocne treningi w tygodniu, tylko jak mam zmienić plan to musze zacząć... Od jutra %-) Póki co przez najbliższe 2-3 tygodnie byłoby wb2 i bnp. Co Ty na to Paawo? A przeszkody które robiłam rano będę musiała przerzucić w któryś dzień na wieczór, oj mąż nie będzie zadowolony %-) ;-)

hmmm... troszke specyficzna dietka ;-) skad taki pomysl na jedzonko? ;-) Jak najprościej, jak najszybciej, jak najzdrowiej i jak najmniej przetworzone ;-) ot takie założenia ______________________ Witam po długiej świątecznej przerwie! W święta nie trzymałam ścisłej diety, jadłam wszystko na co miałam ochotę! Upiekłam nawet dietetyczne ciasto [...]